Mi-a luat multi ani sa devin prietena mea cea mai buna. Exista, la noi in societate, mari discrepante intre educatia pentru fete si cea pentru baieti.
Daca cei din urma beneficiaza de circumstante atenuante, ca, deh, sunt baieti, fetele sunt bombardate cu cerinte: sa pastreze curatenia, ba sa faca ordine si dupa altii, sa invete bine, sa fie devreme acasa, sa fie ingrijite....si multe, multe altele.
Nu e de mirare ca multe femei sufera de o stima de sine scazuta, fiind aproape imposibil sa fii conforma cu atatea exigente. Am avut oarecum norocul ca ai mei nu m-au educat atat de strict, insa au fost diversi binevoitori din viata mea care au avut grija sa ma "avertizeze" ca nu sunt chiar "conforma" cu standardele.
Scriu aceasta postare pentru ca multe femei vin la mine si-mi spun ca nu se simt bine in pielea lor, ca nu se simt destul de bune si ca sunt deprimate. Si nici cei din jur nu te incurajeaza prea mult.
M-a surprins sa aud ca de multe ori cei mai aprigi critici ale acestor femei sunt propriile lor mame.
Vrei sa fii fericita? Pune in practica urmatoarele:
1. COMPLIMENTEAZA-TE
Traim prea mult din viata concentrandu-ne pe ce este negativ, pe ce nu merge, pe ce nu ne place la noi si la ceilalti. Societatea romaneasca este asa, in mare parte. Insa tot noi putem schimba perspectiva.
Gaseste partile care-ti plac la tine si aminteste-ti-le zilnic. Ignora ce nu-ti place inca, concentreaza-te doar pe partile pozitive.
Fa-ti complimente zilnic, cu voce tare. Si mai lasa-ma cu prostii de genul: Lauda de sine nu miroase-a bine. Asta spun invidiosii :).
2. RECOMPENSEAZA-TE
Invata sa te recompensezi pentru reusitele tale. Nu trebuie sa fie ceva costisitor (dar poate fi, daca-ti permiti:)), insa da-ti premii pentru tot ce faci bine. Creierul tau te va motiva sa repeti actiunile.
A mai trecut o saptamana in care ai reusit sa mergi la serviciu, sa suporti toanele sefului, sa hranesti familia, sa duci copiii la scoala sau gradi, sa-i duci apoi la inot sau balet, eu as zice ca esti o eroina. Prin urmare meriti cate-un premiu in fiecare saptamana cel putin.
3. INGRIJESTE-TE
Romancele sunt recunoscute pentru frumusetea lor, insa prea multe se ofilesc inainte de vreme. Sunt prea amarate si negativiste, nu se bucura de sustinere, se incarca prea mult cu responsabilitati.
Este important pentru stima noastra de sine sa ne ingrijim. A ne pune pe planul secund pentru familie nu aduce nimanui niciun avantaj.
Frustrarile adunate nu ne fac o companie placuta nici pentru partener, care nu intelege "sacrificiul" nostru, pentru ca de multe ori ne sacrificam inutil din cauza programarii din familie si societate, si nu e bine nici pentru copii, care ne vad obosite si chinuite. Ce sa mai spun ca ne vor urma exemplul mai tarziu, mai ales fetele.
Prin urmare, trezeste-te mai devreme, aranjeaza-te, pregateste-ti haine dragute cu o seara inainte, mergi pe la sala pentru o stare de bine si o forma de zile mari, innoieste-ti garderoba, fii asa cum iti place sa vezi ca este o femeie.
Par lucruri marunte, dar au un impact extraordinar asupra starii noastre mentale.
4. CREDE IN TINE
Fii suporterul tau cel mai infocat. Crede in tine si in forta ta, spune-ti-o zilnic si vei inflori.
Femeile au un rol extrem de important in societate, nu doar prin activitatile lor zilnice, ci si prin faptul ca ele dau educatia copiilor. Iar copiii copiaza atitudinea, nu cuvintele.
Am puut vedea, de-a lungul a mai mult de zece ani de cand sunt in educatie, ca mamele curajoase au de obicei copii care reusesc in viata. Cele mai nesigure, tematoare, isi invata copiii sa fie buni la scoala, insa asta e rareori o garantie a succesului. Peste ani, copiii acestora nu indraznesc mai mult decat o slujba "sigura".
E important, atat pentru tine, cat si pentru modelul pe care-l oferi, sa crezi in tine din toata inima. Si vei reusi in tot ce iti propui.
5. INCURAJEAZA-TE
Nu-i mai astepta pe altii sa-ti spuna ca esti buna si frumoasa.
Am invatat ca o problema nu are doar o solutie, ci asa cum spune Brian Tracy, cel putin zece. Totul e sa iei o bucata de hartie si sa le scrii. Apoi sa o alegi pe cea mai buna si sa o aplici.
Viata nu e usoara, ar fi si al naibii de plictisitoare, exista provocari la tot pasul, insa tu stii si poti sa gasesti solutii. Ai mai gasit si inainte, aminteste-ti!
Si cum spunea Andy Szekely, daca solutia nu e in mintea ta, atunci se afla in muschii tai, si daca nu e nici in muschi, atunci se afla in ceilalti.
Fii aliatul tau cel mai important si-ti vei gasi si alti aliati. Pentru ca oamenii te trateaza asa cum te tratezi. Fa un exercitiu simplu. Timp de o saptamana spune-ti doar lucruri pozitive despre tine, indiferent ce se intampla. Sa-mi spui daca ai vazut vreo schimbare in atitudinea celor din jur.
Ti-am mai povestit de neuronii oglinda si cum ne fac ei sa imitam aceleasi comportamente. Asa ca cei din jur se vor purta cu tine asa cum si tu te comporti cu tine.
6. INCONJOARA-TE DE OAMENI POZITIVI
Nu te mai simti vinovata pentru X-uleasca batuta de soarta si enervata de barbat, care te gaseste pe tine sa te incarce cu toate nenorocirile pamantului, abatute doar asupra ei (te-ai prins deja ca nu e o simpla coincidenta).
Stai in preajma oamenilor carora le "trag si boii la caruta", si tot din considerente de neuroni oglinda.
Anturajul este extrem de important. Se spune ca suntem suma celor mai apropiate cinci persoane. Daca aceste persoane nu sunt un model bun pentru tine, e bine sa-ti cauti alti oameni, mai de succes. Si nu, nu inseamna ca nu esti o prietena buna, dar nici problemele lor nu le rezolvi, pentru ca ei sunt impacati cu modul lor de viata, altfel ar schimba ceva, si te mai afecteaza si pe tine.
Fii o prietena buna pentru tine, pentru ca tu cu tine traiesti tot timpul iar atitudinea ta iti formeaza si copiii. Degeaba iti vei raci gura cu diverse sfaturi, ei vor copia ceea ce FACI.
Draga mea, visez la o Romanie cu femei puternice, nu cu feministe care afirma ca nu au nevoie de barbati, ci care stiu sa se bucure de barbati. Care stiu sa se bucure de viata, de copiii lor, de prietenii lor, de provocarile pe care le ofera viata.
Femei care in loc sa se planga toata ziua, gasesc solutii, care in loc sa barfeasca, cauta modele de succes si le urmeaza.
Visez la o Romanie cu femei fericite si cu barbati fericiti pe langa ele, si mai important, cu copii fericiti. Oare visez prea mult?
Daca iti doresti sa
mai afli secrete NLP, am scris o carte inspirata din lectiile maestrilor
Richard Bandler (creator al domeniului) si Paul McKenna (cel mai bine vandut
autor de carti de dezvoltare personala din Marea Britanie) care prezinta acele
lucruri care au functionat pentru mine si anume:
GHID DE FERICIRE PENTRU INCEPATORI – TEHNICI NLP PENTRU O
VIATA FERICITA SI DE SUCCES (disponibila in limbile engleza si
romana) la adresa: http://balanstefana.blogspot.ro/p/carti.html
"Oscilam intre doua nevoi vitale care nu pot coabita durabil. Nevoia de aprobare si nevoia de afirmare. Daca indraznesc sa am libertatea de a ma afirma, trebuie sa-mi asum riscul de a nu fi aprobat." Jacques Salome
J. Salome a trasat granitele multora dintre dramele noastre. Ne dorim sa ne aducem contributia si ne dorim ca aceasta contributie sa fie acceptata si apreciata. Iar respingerea acesteia otraveste suflete, demotiveaza, intristeaza.
Ca vorbim despre piramida lui Maslow sau de orice alta clasificare doriti, satisfacerea acestor nevoi este o conditie esentiala a fericirii, tema principala a acestui blog. Pentru ca a fi fericit este cea mai importanta conditie pentru o existenta valoroasa.
Multi ne-am dori ca toata lumea sa ne placa. Ceea ce este, in practica, imposibil. Nu pentru ca nu am merita sa fim placuti de toata lumea, ci pentru simplul motiv ca oamenii nu prea se plac pe ei insisi. Iar ce se reflecta in exterior are radacina in interiorul nostru.
Mai nou, am invatat sa-i iubesc pe oameni cu tot cu defectele lor, cu fricile lor, cu egourile lor, cu fortaretele lor. Nu, nu sa-i accept, daca-i accept nu e de-ajuns. Iubirea protejeaza pe cand acceptarea se sfarama la prima dezamagire. Iubirea e o forta puternica, pe cand acceptarea e o foita de staniol care mascheaza respingerea.
Mai important, am invatat sa ma iubesc pe mine chiar daca nu toti oamenii ma iubesc, sa ma apreciez, chiar daca nu toti ma apreciaza.
Si-n viata caut acum contextul in care ma pot afirma si-n care este nevoie de ce am eu de oferit.
Va doresc o zi plina de incredere in fortele proprii, o zi in care sa straluciti pentru voi si pentru cei care au nevoie de voi. Si e OK daca mai sunt unii care nu va plac. Probabil ca nu se plac nici pe ei insisi prea mult...
Toti suferim, mai mult sau mai putin, mai des sau mai rar, de lipsa increderii in fortele proprii.
Fie pentru ca eforturile nu ne sunt apreciate, fie ca nu vedem inca rezultatele, sau pur si simplu pentru ca venim cu un "bagaj" emotional din trecut.
Sunt si momente in viata cand simtim ca putem sa mutam si muntii, si bine ar fi sa ne simtim asa mereu.
De fapt, putem sa ne simtim asa aproape mereu, e necesar sa ne educam mentalul sa se seteze pe astfel de stari de constiinta pline de resurse, dar sunt si acele momente cand ne zbatem in stari de deznadejde, teama si neincredere in noi si cei din jur.
Literatura de dezvoltare personala e intoxicata acum de modelul omului care reuseste fara efort, are mereu incredere in fortele proprii si parca toate-i merg uns doar pentru ca gandeste pozitiv.
Gandirea pozitiva nu te fereste de probleme.
Te ajuta sa-ti gasesti resursele si sa ACTIONEZI sa le depasesti.
Lumea nu devine dintr-o data mai buna doar pentru ca zambesti dar sunt schimbari pe care fiecare dintre noi le aducem in lume, mai ales in viata celor apropiati noua.
Starea de incredere in fortele proprii este o stare de constiinta, si cu cat o vom exersa mai mult, cu atat o vom putea accesa mai des.
De aceea, in articolul de astazi, voi adauga si cateva citate care sa te ajuta sa cauti in interiorul tau aceasta stare care sa te ajute sa-ti pui viziunile in practica.
1. "Crede ca poti si deja esti la jumatatea drumului." Theodore Roosevelt.
De cele mai multe ori lipsa in fortele proprii ne impiedica sa incepem sa facem ceva, nu numai sa continuam.
De aceea se spune ca daca-ti doresti ceva, e pe jumatate realizat, pentru ca-ti pregatesti setarile creierului pentru actiune.
Daca nu indraznesti sa-ti doresti, atunci nu vei face nimic din ce sa te ajute sa-ti realizezi visele.
2. " Succesul este cel mai adesea atins de cei care stiu ca esecul este inevitabil." Coco Chanel.
Crestem si suntem educati sa ne temem de greseala.
Acest fenomen contrazice realitatea ca nu exista nicio realizare mareata fara esec sau fara greseala.
N-o poti nimeri mereu, statistic vorbind, daca faci lucruri noi, si poti fi lipsit de greseala decat daca faci aceleasi lucruri, dar nu mai putem vorbi de progres.
Daca acceptam faptul ca drumul spre succes include si momentele in care "gresim" atunci vom avea curajul s-o pornim pe el.
3. "Cred in ceea ce fac si o afirm.'' John Lennon.
O parte esentiala in construirea increderii este sa crezi in ceea ce faci.
Iar daca faci ceva nou, sau vii cu o alta abordare, asteapta-te ca unii oameni sa nu te inteleaga. Chiar toti uneori...
Mi s-a intamplat si mie, dar daca nu renunti, miracole se intampla.
Sunt oameni care mi-au spus ca proiectele mele sunt o prostie si au ajuns apoi sa ma sustina si sa-mi afirme ideile.
Nu spun acum sa te incapatanezi in primele idei care-ti trec prin minte, dar daca simti cu toata fiinta ca ceea ce faci sau vrei sa faci e ok pentru tine si ecologic pentru cei din jur, sau ca oferi valoare lumii prin viziunea ta, MERGI INAINTE!
4. "Atata timp cat crezi in tine, vei sti cum sa traiesti." Johann Wolfgang von Goethe.
Starea de incredere te ajuta sa gasesti si solutiile, pas cu pas.
E o stare plina de resurse si te ajuta sa te adaptezi la schimbarile aparute pe parcurs.
Din nefericire, programarea sociala ne face sa asteptam "aprobare" si "validare" pentru ce dorim sa facem, insa oamenii care-si pun in practica viziunea, cer sfatul si aplica doar ce se potriveste proiectului.
Asigura-te ca stii cat mai clar ce doresti sa realizezi.
De multe ori avem probleme pentru ca nu avem curajul sa afirmam fata de noi ce ne dorim si pentru ca nu stim, pas cu pas, cum o vom face, insa daca vom crede in noi vom gasi si solutiile.
5. "Cel mai mare dusman al creativitatii e lipsa increderii in sine." Sylvia Plath.
Pentru accesarea increderii e nevoie de stare de flux, de conexiuni neuro-corticale, iar neincrederea si teama le blocheaza.
De aceea se spune ca daca ai incredere in fortele proprii gasesti si calea, pentru ca-i permiti creierului sa functioneze cum trebuie.
Nu poti veni cu idei noi daca vei cauta aprobarea celor din jur.
6. "Viata inseamna zece la suta ce ti se intampla si nouazeci la suta cum raspunzi" Dorothy Neddermeyer.
Cu adevarat, ni se intampla in viata si lucruri tragice, fara ca noi sa avem vreo vina.
E doar vina statisticii care-si alege, legata la ochi, victimele, asa cum mi s-a intamplat mie si surorii mele ca sa ne moara mama atunci cand eram mici.
Dar pentru marea majoritate a vietii avem control, iar alegerile pe care le facem ne contureaza realitatea.
Pe de alta parte, conteaza ce etichete punem pe lucruri.
Daca vedem doar ce nu ne convine, partea negativa, desigur ca vom continua prin actiuni lipsite de resurse pentru noi sau prin a avea blocaje mentale.
In NLP nici nu se vorbeste despre actiuni bune sau rele, ci despre cat de ecologice sunt ele pentru noi si cei din jur.
Cand sotul meu a fost concediat, am vazut in asta un lucru rau, dar cand s-a angajat la o firma unde este cu adevarat apreciat pentru profesionalismul sau si este mult mai bine platit, nu am mai privit concedierea lui de la vechiul loc de munca fiind ceva negativ.
Si toti putem gasi zeci de astfel de exemple in viata noastra.
7. "Nu ceea ce spui cu voce tare iti determina viata, ci ceea ce-ti soptesti are cea mai mare putere!" Robert Kiyosaki.
Sa ai ce-i mai bun pentru tine. Nu inseamna sa nu-ti ceri mai mult, sa nu te disciplinezi, sa nu ai pretentii de la tine...
Dar sa crezi in tine, pentru ca esti o fiinta minunata, plina de resurse si de lucruri de oferit lumii din jurul tau.
Lumea are nevoie de contributia ta si tu esti un individ unic in toata istoria Universului care are talentele sale unice si irepetabile.
De aceea, te rog eu frumos, castiga acum incredere in tine si ofera lumii ce ai tu mai bun!
Si daca ti-a placut articolul, nu uita sa dai share!
Daca ti-a placut articolul, te-ar mai putea interesa si http://balanstefana.blogspot.ro/2013/03/cum-sa-castigi-incredere-in-tine-partea.html si http://balanstefana.blogspot.ro/2013/03/cum-sa-castigi-incredere-in-tine-partea_19.html precum si capitolul INCREDEREA IN SINE din cartea GHID DE FERICIRE PENTRU INCEPATORI
Am experienta de 11 ani in lucrul cu poate cea mai minunata si plina de resurse categorie de oameni: adolescentii. In relatia cu ei m-am dezvoltat extraordinar, dar asta se intampla de vreo 5 ani incoace, de cand am invatat sa-i ascult.
Avem materii atat de incarcate, avem atatea activitati si concursuri de bifat, incat uitam cu desavarsire ca nevoile lor sunt mult mai complexe. Le datorez adolescentilor tot ce am mai bun in viata, vitalitatii pe care mi-au insuflat-o, valorilor si informatiilor pretioase (legate de tehnica, de cele mai bune optiuni de net sau minute pe mobil si foarte multe altele).
Cred ca un alt post chiar asta va avea ca tema, cate putem invata de la copiii nostri. Dar sa nu uit tema de azi: FRICA. M-am trezit azi dimineata manata de dorinta de-a va ajuta sa nu mai continuati un model comportamental sadit in noi de societate, model ce ne-a afectat si ne afecteaza viata si pe care, involuntar, il aplicam copiilor nostri: SADIREA FRICII.
1. FRICA SE INVATA ACASA
Din pacate, noi suntem primii care ne invatam copiii sa le fie frica. Noi suntem cei mai mari TERORISTI RELATIONALI, cei care ne asiguram ca-i facem pe "micii vinovati"sa se simta rau pentru prostioarele pe care le-au facut. "Sa-ti fie rusine!" "Ar trebui sa te simti rusinat, rau, etc..." Dar ce facem in cazul asta? Sadim emotiile negative!
Emotiile negative sunt cauza tuturor esecurilor din lumea asta. Starea de emotie negativa blocheaza, ne limiteaza, nu ne lasa sa avem acces la creativitatea ce ne ofera tot ce avem nevoie sa actionam. PEDEAPSA de orice fel, CRITICA, RESPINGEREA il fac pe copil sa se simta rau, dar si mai trist de atata, creierul lui va intelege ca actiunea a primit raspuns, iar el va repeta poate si involuntar comportamentul nedorit. Il punem pe copil sa-si ceara scuze mereu, sa se simta rau, dar nu intelegem ca-l pregatim in aceste momente pentru viitoarele sale nereusite.
Cand comunicam calm cu copilul, ii explicam ce simtim noi in legatura cu actiunile sale, el isi va folosi energia pozitiva izvorata din dragostea pentru noi (caci copiii nostri ne iubesc enorm) si nu va repeta comportamentul.
Imi amintesc ca baietelul meu luase obiceiul de-a ma lovi cand nu eram atenta la el. Ma irita tare comportamentul si-mi amintesc ca am ridicat tonul la el, lucru care l-a facut sa planga (i-am creat emotia negativa) si cu urmatoarea ocazie s-a comportat la fel. Actiunea lui a primit atentie, si pana la urma asta era scopul. Urmatoarea data i-am explicat zambind ca ma doare daca ma loveste (e important sa vorbim si la nivelul emotiilor, nu doar al cuvintelor) iar el a plecat. Dupa vreo trei minute a venit singur la mine si mi-a spus :"Iarta-ma mami!"
Vorbim aici de un copil de trei ani si jumatate care are deja in educatia valorile de comportament sadite deja, totul e sa aiba starea indeajuns de buna sa vina inapoi si sa se scuze, intrucat simte ca atitudinea parintelui este una neamenintatoare.
2. FRICA SE INVATA LA SCOALA
Aici probabil veti spune: Asa e! Scoala e vinovata! Dar cu ocazia unei lectii de conversatie pe tema "Sorry seems the hardest word!" copiii au afirmat ca cei mai mari teroristi relationali sunt parintii, si la o distanta foarte mare se situeaza profesorii.
Dar asta nu inseamna ca noi nu suntem teroristi. Desigur ca suntem! De fapt nu facem decat sa continuam modelele comportamentale cunoscute! Le dam note slabe, ii criticam (si in public), le stirbim increderea in fortele proprii. Ii facem intai sa se simta rau ca sa ne asiguram ca nu vor avea curajul sa ne infrunte. Avem grupuri mari de elevi..., si trebuie controlati! Total gresit!
De cand am abordarea de care va vorbesc in articolele mele nu am nici cea mai mica problema de comportament in cadrul clasei. Elevii sunt motivati, atenti si fericiti! Si asta pentru ca am grija sa-i fac sa se mute la emotiile pozitive, si folosesc mici trucuri, cum ar fi complimente, evaluari pozitive, iar ei raspund extraordinar.
Multi dintre noi suntem preocupati de studiul psihologiei si asta ajuta, dar nu va bazati pe mediul scolar sa va creasca increderea copiilor vostri. Se poate intampla sau nu. Copiii vostri tanjesc in primul rand dupa aprecierea voastra, scoala e pe al doilea loc, dar daca vor primi evaluari pozitive din partea parintilor, vor continua si la scoala.
Am vazut cu ochii mei cum cultivarea increderii in fortele proprii a schimbat elevi pe punctul de-a abandona scoala in elevi cu rezultate extraordinare. Incercati pe copiii dumneavoastra! Va garantez ca functioneaza.
Daca in loc de 4 a luat 5 la matematica, incurajati-i progresul. Maine va lua 6 sau 7...sau 10. Invatati-i sa vizualizeze succesul. Subconstientul lor va face restul, ii va motiva sa munceasca, sa gaseasca solutii, sa invete. Invatati-i sa vrea succesul pentru ei, nu pentru dumneavoastra, nu pentru note, nu pentru bunica....
3. FRICA SE INVATA IN SOCIETATE SI GRUPUL SOCIAL
Al treilea loc in care se invata frica e grupul social (anturajul, etc). Daca familia si scoala nu au facut tot ce era de facut in sadirea fricii, grupul social vine cu partea sa. Copiii care tanjesc dupa aprecierea parintilor, a profesorilor, si nu o au, isi transfera nevoia de apreciere asupra grupului social, care isi preia rolul de terorist.
Acum incep sa fumeze, sa se drogheze, sa bea alcool, sa injure...sa capete atentia de care nu s-au bucurat. Si atentie nu inseamna ore intregi cu care sa stam cu copilul. Nu e de niciun folos sa stam cu copiii si sa-i umilim, sa-i criticam, pedepsim, comparam cu altii si sa le cerem sa ne multumeasca, de multe ori am copii mai echilibrati din familii in care parintii sunt plecati in strainatate dar parinti care-i trateaza cu respect si incredere, decat in cele in care ambii parinti sunt acasa.
E vorba de faptul ca involuntar ne programam copiii sa devina ce le spunem noi ca sunt deja: lenesi, ratati, drogati, etc...Subconstientul lor inregistreaza si ii ghideaza sa devina exact ceea ce nu am vrea.
Dar cum sa reusim sa-i dezvatam de frica? Cum sa-i incurajam sa se joace cu viata, sa astepte cu nerabdare provocarile urmatoarei zi? Un bun exemplu e atitudinea noastra. Daca scapam noi de emotiile negative, ei ne vor copia. Iar cand scapam noi de aceste emotii, vom vedea ca le vom transmite mesaje mai valorizante. Veti gasi multe articole interesante pe aceasta tema pe acest blog http://www.nlpmania.ro/category/nlp-mania/controlul-emotiilor/
O tehnica simpla pe care o aplic la elevii mei pentru a-i face sa treaca de la starea de teama si frica la o atitudine relaxata si receptiva este sa le cer sa stea drepti si sa zambeasca. S-o aplicati si pe dumneavoastra, este o pozitie ce-i transmite creierului ca va simtiti bine si aveti incredere iar creierul se va comporta in consecinta.
Va spun, fara frica de a gresi, ca insuccesul are la baza frica, frica de a continua, de-a experimenta, de-a lua alt drum. Data viitoare cand il criticati pe copil sa aveti in vedere ca-i mai inchideti o usa din posibilitatile extraordinare pe care i le ofera viata, usa pe care nu va mai indrazni s-o incerce. Actiunile noastre sunt rezultatul direct al gandurilor si emotiilor noastre.
Astept intrebarile dumneavoastra, si nu uitati, copiii dumneavoastra sunt purtatori de comori nebanuite. Noi nu le stim valorile, dar apreciindu-i pozitiv ii ajutam sa le scoata la iveala.
